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Sistemas Energeticos — Lactico, Alactico, Test RAST y Circuito Finalizador

Curso de Entrenador de Futbol CEFEIF Academy

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Sistemas Energeticos — Lactico, Alactico, Test RAST y Circuito Finalizador

Sistema lactico (glucolitico): que es, como medirlo con test 300 m y RAST, indice de fatiga e interpretacion; sistema alactico (fosfagenos): ATP/PCr, duracion 2-8 seg, recuperacion 2-5 min; ejercicios de produccion vs tolerancia; circuito finalizador de hierro; microciclo semanal bateria completo

Clase grabada6 preguntasMapa conceptual
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Clase Grabada

Sistemas Energeticos — Lactico, Alactico, Test RAST y Circuito Finalizador

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6 preguntas basadas en los conceptos de la clase

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Video Resumen Didactico

Video Resumen Didactico

Repaso visual de los conceptos clave de la clase

▶Tarea: Aplica el Test RAST con un jugador esta semana: 6 piques de 35 m con 10 seg de descanso. Registra los 6 tiempos. Calcula la diferencia entre el primero y el ultimo. Menor de 0.6 seg = excelente. De 0.7 a 1.0 = bueno. De 1.1 a 1.5 = regular. Mayor de 1.6 = urge base aerobica. Anota el % de caida y decide si trabajas produccion o tolerancia al lactato.
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Mapa Conceptual

Conceptos clave de la clase

Toca cada concepto para expandir sus subconceptos

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